八段锦对大学生体质、心理健康水平的影响

王超

08级体教二大班 学号：20084101061 摘要：通过探究八段锦锻炼对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响分析其健康效应，带动高校对健身气功锻炼活动的关注，为终身体育莫定基础。

关键词：健身气功 八段锦 体质心理素质 心理健康

健身气功是一种以民族传统文化的生命整体观为理论基础，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的自我身心锻炼方法，以追求人和自然、社会三者和谐的整体健康为目的的民族传统体育项目.长期以来，健身气功以其简单易学、动作舒缓、对场地和器械要求不高、健效果良好等特征为群众所喜爱。八段锦是我国一项独特的民族文化遗产，它通过“三调”锻炼，使人达到“心全于中，形全于外”，心和身都全面而健康的和谐状态。所谓“形全”就是在，的主导功能下构成人体的五脏六腑、四肢百骸等有形物质，而所谓“心全”则是指人的精神意识思维活动，故也称为“神”。“形”和“神”是不可分离的，二者统一是生命存在的主要保证。随着社会竞争的日益激烈，大学生受到社会、环境等多方面的影响—学习紧张，生活忙碌，在大学期间出现自我生理、心理等障碍，这些障碍严重地制约着学生学业的完成，面对喧嚣的世界，要始终保持平和、恬淡的心情，不仅需要一定的物质基础，更需要自身的修身养性。通过教学实践发现，健身气功.八段锦锻炼不仅使学生把握一种终身锻炼的方法，而且通过八段锦锻炼中修身养性，对大学生的心理素质和心理健康水平的提高能产生直接的、有效的、积极的影响。

1探究对象和方法

1.1探究对象牡丹江医学院2006级学生自愿报名后，随机选取100人，男65人，女35人为探究对象。 1.2探究方法

1.2.1测量法(1)体质健康测试:采用教育部指定的测量仪器.按照《学生体质健康标准》的实施细则对我校2006级学生进行体质测试。测试内容为身高、体重、肺活量、立定跳远、闭目举臂单腿站立、握力、坐位体前屈、台阶试验，两周完成测试工作。(2)心理健康测试:采用《症状自评量表(SCL-_9)》，该表由汪向东修订，共包含90个新问题，包含躯体化、强迫症状、人际关系敏感、优郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其它10个因子。每个项目分别采用5级评分，“1”分是没有症状，“2”分是较轻，“3”分是中等，“4”分是较重，“5”分是严重，统计出各个因子分的总分，T分为标准分，为各因子的合计分除该因子的项目数所得。量表的效度系数在0. 77一0. 90之间，评定结果具有较高的信度和效度。首先由施测教师按测试要求发放问卷，学生在50分钟内完成问卷，当场收卷。一周后，对被试对象进行抽样再测试(随机抽取了20名学生再次填写问卷)，两次测试结果中SCL一90总分的相关系数为0. 839，重测信度良好。完成体质及心理健康测试工作历时一个月时间。实验结束后各项数据从新测量。(3)心境测试:采用简式心境状态量表(POMS )，这是由华东师范大学祝蓓里教授根据澳大利亚学者格罗夫( Grove)的量表修订而来，其信度在0. 6—0. 82之间，平均为0. 71。它共有40个形容词，包括紧张、愤怒、疲惫、抑郁、精力、慌

乱和自尊感等7个分量表，均采用5级量表法答题(从几乎没有—非常地)，记分相应的为0-4分。每个分量表的最高原始得分分别为24,28,20,24,24,20,20;最低得分均为0分。心境状态总分(POMS指数)的计算方法是:5种消极情绪(紧张、愤怒、疲惫、抑郁、慌乱)得分的总分减去2种积极情绪(精力、自尊感)得分，最后再加100做进一步的修正。日本也广泛应用POMS测试运动后的心境体验。(4)心理素质测试:对大学生的自尊自信、喜好态度、意志品质和情绪调控等指标进行测试

1.2.2实验法本探究以练习健身气功.八段锦为例，被试者连续练习八段锦20周，开始有一课时的气功文化理论授课，然后被试者在相同的时间，地点并有固定的指导教师教授八段锦技术动作，每周练习3次，每次练习时间为1.5小时。20周后再测被试恬静状态下体质、心理素质和心理健康水平指标。

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