糖尿病健康食谱
1200千卡食谱
适合每日需要1200-1300千卡热量者。全天用烹调油15克，盐6克
早餐
1 豆浆（鲜豆浆250克） 拌菠菜（菠菜50克） 2 牛奶（鲜牛奶250克） 拌黄瓜（黄瓜50克）
3 无糖酸奶（无糖酸奶200克） 蔬菜沙拉（蔬菜50克） 花卷（标准粉25克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 馒头（标准粉25克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 面包（标准粉30克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）
午餐
1 米饭（大米75克） 炒三丁（青椒100克，茭白100克，鸡 番茄豆腐汤（番茄50克，豆腐50克） 50克） 肉 2 米饭（大米75克） 西红柿炒鸡蛋（西红柿100克，鸡蛋50 鱼丸冬瓜汤（鱼肉50克，冬瓜200克） 克） 3 烙饼（标准粉75克）
萝卜炖牛肉（白萝卜50克，牛肉50 西芹百合（西芹100克，百合10克） 克）
加餐
1 苹果100克 2 柚子100克
晚餐
3 梨100克
1 米饭（大米75克） 青笋鸡丝（青笋100克，鸡肉50克） 丝瓜汤（丝瓜50克）
2 米饭（大米75克）
西葫肉片（西葫芦100克，瘦猪肉50克）
拌海带丝（湿海带50克）
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3 馒头（标准粉75克）
素炒小白菜（小白菜100克）
排骨海带（湿海带100克，排骨50克）
加餐
1 苹果100克
2 柚子100克 3 草莓100克
1300千卡食谱
适合每日需要1300-1400千卡热量者。全天用烹调油15克，盐6克
早餐
1 豆浆（鲜豆浆250克） 拌苦瓜（苦瓜50克） 2 牛奶（鲜牛奶250克） 拌芹菜（芹菜50克） 3 无糖酸奶（无糖酸奶200克） 蔬菜沙拉（蔬菜50克）
花卷（标准粉25克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 馒头（标准粉25克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 面包（标准粉30克）
午餐
1 米饭（大米100克）
蘑菇豆腐汤（蘑菇50克，豆腐50克） 2 米饭（大米100克）
鱼丸冬瓜汤（鱼肉50克，冬瓜200克） 3 馒头（标准粉100克） 清蒸鲈鱼（鲈鱼80克）
虾仁笋丁（竹笋100克，虾仁50克） 菠菜炒鸡蛋（菠菜100克，鸡蛋50克） 香菇油菜（香菇50克，油菜100克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）
加餐
1 苹果100克
2 柚子100克
3 草莓100克
晚餐
1 米饭（大米75克） 2 米饭（大米75克）
红烧鲳鱼（鲳鱼50克） 香芹肉丝（香芹100克，瘦猪肉25克）
海米冬瓜汤（冬瓜50克，海米10克）
拌豆芽（绿豆芽50克）
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3 馒头（标准粉75克）
炖排骨海带（湿海带100克，排骨50克）
炒油菜（油菜100克）
加餐
1 苹果100克
2 柚子100克
3 西瓜100克
1400千卡食谱
适合每日需要1400-1500千卡热量者。全天用烹调油15克，盐6克
早餐
1 豆浆（鲜豆浆250克） 拌笋丝（笋丝50克） 2 牛奶（鲜牛奶250克） 拌黄瓜（黄瓜50克） 3 无糖酸奶（无糖酸奶200克）
花卷（标准粉25克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 馒头（标准粉25克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 面包（标准粉25克）
午餐
1 米饭（大米100克）
番茄豆腐汤（番茄50克，豆腐50克） 2 米饭（大米100克）
炒肉丝海带（瘦猪肉50克，湿海带100克） 3 烙饼（标准粉75克）
萝卜炖牛肉（萝卜50克，牛肉50克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克）
青椒肉丝（青椒100克，瘦猪肉50克） 炒豆芽（黄豆芽100克） 西芹百合（西芹100克，百合10克） 蔬菜沙拉（蔬菜50克）
加餐
1 苹果100克
2 柚子100克
3 西瓜100克
晚餐
炒三
1 米饭（大米75克）
紫菜海米汤（紫菜20克，海米10克）
丝（青椒50克，青
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笋50克，瘦猪肉50克）
2 米饭（大米75
克） 清蒸鲈鱼（鲈鱼50克）
拌海带丝（湿海带50克） 炖排骨海带
3 馒头（标准粉75克） 素炒豆芽（绿豆芽100克）
（湿海带100克，排骨50克） 及
加餐
1 苹果100克
2 柚子100克
3 芦柑100克
1500千卡食谱
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芹菜炒肉（瘦猪肉75克，芹菜100克） 西葫肉片（西葫芦100克，瘦猪肉75克） 炖排骨海带（排骨50克，湿海带100克）
加餐
1 苹果100克
2梨100克
3 芦柑100克
2200千卡食谱
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