增加记忆力的好文章
记忆力训练陆小峰
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人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说， 我们渴望有惊人的记忆力，尤其对我们学 生而言。可我们对记忆了解了多少呢？ 下面，我们先来做个练习。
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请在一分钟内记住下列数字：
18 19 57
64 36 86
93 48 24
77 52 73
14 49 21
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请在一分钟内记住下列词语：
大风 电视 F4 穷人
老鼠 小说
石头 画布
酸奶 奔跑
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交流：
你是如何记这些材料的？有哪些好 方法？
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记忆概述
从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是 人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码 加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再 把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的 过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述 得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识 记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、 储存和提取过程。
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短时记忆当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息 的时候，这些信息立刻被我们意识到了， 这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指 个体可以刺激发生同时能够意识到并保持 在20秒左右的记忆。生活中我们从电话本 里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话 号码，可是打完电话你却完全记不起电话 号码了。这就是你运用了短时记忆。
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一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最 长不超过一分钟。在这么短的时间内我们 能储存多少信息呢？答案是7±2即5~9个 项目，平均为7个项目。这是美国心理学家 约翰 米勒在其论文《魔力之七》中被证实 的。这个七是指什么呢？七个数字，还是 七个人名，或是七件东西？其实都可以。 最重要的是这个东西不要有关系，以免产 生联想或推理而影响了短时记忆。
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长期记忆
短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如 果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以 是1分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久 记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。 比如，你要记information这个单词，如果运用整 体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时 记忆的7±2规律，拆成in、for、ma、tion就非 常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持 更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长 时间即进入长期记忆阶段。
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记忆规律
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从中我们可以发现：
遗忘速度最快的区段是20分钟、 1小时、24小时，分别遗忘42%、 56%、66%;2—31天遗忘率稳定 在72%—79%之间； 遗忘的速度是先快后慢。
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记忆策略一、形象联想法把无意义的学习材料，通过联想使其与 具体形象、具体场景联系起来。 比如： 一个穷人画家在他的石头房子里
看电视， 电视里正在播放F4出版小说的新闻。突然， 大风吹开了房门，一只老鼠奔跑着进来， 穿过画布，来偷吃他的酸奶。
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二、谐音记忆法把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的 意义，引起趣味，产生记忆的愿望。 比如： 哥伦布发现新大陆的时间：1492(医师救儿) 马克思的生卒年份：1818—1883(马克思一爬一爬， 一爬爬到山顶就去世了) 毛泽东的生卒年份：1893—1976(毛泽东一爬就散， 但依旧其乐无穷)
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圆周率π的记忆
3.
14 15 9
26 5 35
897
932
384
626
山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。 433 8327 95028 84197 16939 937
死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。 51058 209 74944592 307
我一拎我爸，二拎舅(其实就是撕我舅耳),三拎妻。
816
406
286
208
9986
不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！ (作者华罗庚)
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一条假的舌头(假设)舔着稚齿(支持), 稚齿咬了一下摇动的双手(反对),摇动 双手的人后退碰到放苹果的架子(评价), 那人继续后退，自下而上走上楼梯，在楼 梯尽头推梨(推理),梨滚啊滚，滚到箩 筐(逻辑)里，从箩筐里飞出钱来，提钱 的人走着碰到树上结的轮子(结论)上， 头脑发晕，思考一下，头脑中就变出钱 (思维变迁)来。
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公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记 的内容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、 “洛阳”等项，可用联想加串联法记作： “曹丕喂(魏)洛羊(阳),一天二两 (22)饼(0)”。同理可记：“刘备守 (蜀)成都，一天二两(22)药(1)”; “孙权建吴业(建业),养了三只鸭 (222)”。
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三、比较记忆法把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以 联系和区别，从而有利于巩固知识。 比如： 巳( s ì )满，已(yǐ)半，己(jǐ)张 口。其中巳与4同音，已与1谐音，己与几 同音，顺序为满半张对应4、1、几 。