膝关节镜术后功能锻炼骨外科 龚 婕

关节镜后康复指导:康复指导原则：所有练习在不增加疼痛的前提下，尽可能 多做.

手术当天：

1.麻醉消退后，开始活动足趾，踝关节。 2.股四头肌等长练习-即大腿肌肉绷劲及放松。 每天3回，每回50次。 3.腘绳肌等长练习-患腿用力下压所垫枕头， 使大腿后侧肌肉绷劲及放松。

术后1-4天术后1-2天： 1.继续以上练习。 2.开始直抬腿---伸膝后直腿抬高至足跟离床5cm处， 保持至力竭。 术后3天: 开始屈曲练习，以微痛为度，达尽可能大的角度。 术后4天: 1、继续以上练习。 2、主动屈膝达30度

术后5天 术后5天: 1.继续并较加强以上练习。 2.开始站立位0-45度范围内主动伸屈练习。 但不靠墙。30次/组，2-3组/日，练习后肿 痛则冰敷。

术后1~7天

足 部 运 动

踝关节主动屈伸锻炼(踝泵): 每日2小时1次，每次1~ 2组，每组20个。

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股四头肌功能锻炼

将下肢伸直，收缩大腿肌肉，每次维持5到10秒钟然 后放松，一直做到略感觉到疲劳为止

术后第三天

直腿抬高训练：伸膝后保持膝关节伸直，抬高 至足跟离开床面10~15厘米处，保持30 ~ 60秒 /次。 每天锻炼3组，每组20 ~ 30次

作旋 转 动

活动踝部先向另一足转，再相反外转，每日数次，每次5下

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