《这书能让你永久戒烟》是一本由亚伦·卡尔著作，吉林文史出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：401，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《这书能让你永久戒烟》读后感(一)：书很厚，是一种心理暗示的书籍，基本上就是想抽烟的时候看几眼书，就行了

　　揭开永久戒烟的秘密！戒烟像开锁一样轻松！

　　20年畅销全球！95%的成功率！1000万人永远告别烟瘾！

　　继畅销书《这书能让你戒烟》大获成功之后，亚伦?卡尔又推出了戒烟力作《这书能让你永久戒烟》，为烟民彻底挣脱烟瘾的陷阱带来了希望和动力。

　　《这书能让你永久戒烟》读后感(二)：认知戒烟法

　　第一本200页，这本400页，的确，啰啰嗦嗦，絮絮叨叨，反反复复，但是他真能让人戒烟，下面就总结一下核心观点：

　　1、抽烟是种病，叫做尼古丁上瘾，有病就得治，啥时治？当然是你知道自己得病的时候。明知是病还抽，那是真的傻。

　　2、得抽烟病不是你的错，有其深厚的社会因素，比如抽烟能缓解压力、集中注意力、能减肥、能帮助社交等等错误的观念。

　　3、烟有百害无一利，缓解压力和痛苦这一所谓的利也是尼古丁制造的陷阱，它通过被摄入后让大脑分泌多巴胺来制造快乐的幻像，而后犯烟瘾再给你制造痛苦，让你抽烟缓解压力，周而复始，这一机制和海洛因上瘾完全一样。就如挖个坑让你跳进去，坑底有刺让你痛，把你拉上来一点让你爽。

　　4、如同抗药性一般，身体对尼古丁的免疫力会增长，烟瘾只会越来越大。

　　5、烟瘾分生理瘾和心理瘾，前者很小，即使有也是一过性的；后者是最大的障碍，认知戒烟法恰是对此的良药，请相信你的理性。

　　6、无效的戒烟法：减量法、尼古丁替代法（电子烟、尼古丁口香糖或贴）、意志力法。

　　7、戒烟成功的标志是没有抽烟的欲望，抽烟、想烟、拒烟、忘烟、无烟。

　　一口都不抽，此生与烟绝！

　　写于戒烟第18天

　　《这书能让你永久戒烟》读后感(三)：为了自己，为了所爱的人，请戒烟吧

　　写之前先简单点评下这本书。

　　首先我认为这本书可能没有传闻的那么玄幻，但是简单来说还是有一定效果的，至少对于我个人来说。

　　我是理科生出身，所以更喜欢那种直入主题，多讲方法的书，一开始抱着这种想法在读这本书，读了几章后，发现似乎作者并不打算告诉我们戒烟的方法，差点就放弃读下去了，但后来还是硬着头皮往下读，读着读着似乎对作者的想法有了一定的理解，于是决定换个思路去读。

　　其实作者逻辑性不是很强，但他确实思考的很周全，他用冗长的语言把他作为老烟枪，尝试多次戒烟失败，直到最后成功所经历的心理阐述了出来，所以作者一直强调，读者需要完全理解他的想法，才能够成功。

　　在写评论的时候，我还没有读完这本书，已经在收尾了，但我觉得有必要在这个节点写点东西，一方面是为了写出来加深自己的理解，另一方面是为了给自己坚定信心。

　　我理解的能够戒烟成功主要是因为以下几点：

　　1.真的意识到戒烟危害健康， 并且不要抱着可以侥幸逃过的心理，毕竟一旦中招了就是不可逆的；

　　2.真正的意识到，吸烟带来的愉悦是一种幻觉，想一想衣服永远带着难闻的烟味，手指焦黄且难闻，口气永远难闻，起床后总要咳一阵子等等“后遗症”，这“愉快”是否代价太大了；

　　3.真正的明白，戒烟初期，种种不适的症状，不是因为身体的瘾，而是“心瘾”，是因为习惯被破除后的不适，换个角度思考，坏习惯被破除了，带着本应该高兴的态度，坚持下，还原自己本来不抽烟的习惯就好了；

　　4.自信自己可以戒烟成功，因为其实本来就不需要吸烟；成功戒烟后，无论过程难以，都不要相信自己可以再次戒烟，不要给自己任何机会合理由再去碰它。

　　相信做到这几点，就能够成功了，但是同时我也是个保守的人，我并不觉得戒烟的过程会像作者说的那么轻松，但是我仍然愿意努力尝试，去验证作者描述的戒烟后的美好生活。

　　最后，其实我觉得作者能够戒烟的最大契机是出于对他妻子的爱，这在本书第一章就有一带而过的阐述。

　　为了自己与所爱的人不再忍受煎熬，戒烟吧。

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　　首先我们要知道，一切的罪魁祸首叫“尼古丁”。尼古丁是一种杀虫剂的成分，以前是，现在依然是！尼古丁有剧毒，两三根香烟的烟草浸泡过的水注射进人体的话，几秒钟就能致死。我们常年吸烟没有立刻致死的原因在于，烟草燃烧以后大部分尼古丁被破坏了，剩下的被过滤嘴、鼻腔、气管、肺一层层过滤，最后到血液里的含量微乎其微。进入血液以后，人体的免疫系统会对有毒的尼古丁产生抗体，而免疫系统为了保持平衡就会产生对有毒物质的依赖性，再由大脑反映出欲望感。日本和加拿大的脑科研究发现，对吸烟的欲望感是由大脑前额的两个部位产生，这种生理反应根本不是意识能够控制的。也就是说，吸烟的欲望是一种潜意识，人在吸烟的时候根本不会去思考我为什么吸烟、到底要不要吸烟的问题。”我要吸烟“这个想法就是一种直觉，所有吸烟的动作都是下意识的。现实也确实如此，烟民从点烟到吸吮，再到吞云如雾，这些动作都不需要大脑思考，大脑除了那个假的愉悦感以外，不会有其他任何感觉，我们完全不记得嘴里的味道和鼻子里的气味是什么样的。

　　你可能又会问，既然是骗局，那为什么世界上这么多人，经过这么多年却很少有人发现这个问题呢，甚至连主流医学都还没有普及这个观点？

　　这就是一个羊群效应！请你仔细回忆一下，从小到大，我们接触的一切跟烟有关的传播，除了明显劝导戒烟的公益广告以外，几乎全都在提倡吸烟！影视剧里，浴血奋战的革命英雄、足智多谋的侦探警长、风流潇洒的侠客怪盗、甚至毛和邓两位伟人，哪个不抽烟？每一个角色都在潜移默化的告诉所有人，吸烟是成功者的象征，是才华和魅力的表现。还有小说、漫画等等所有的文化产品里，都充斥着这方面的信息。去年的电影《老炮儿》就曾被批评，平均每分钟都有一次吸烟的镜头。我们从小就生活在这样一个环境里，有一个声音无处不在的告诉你，吸烟是件大不了的事情哦！当所有人都认为吸烟理所当然的时候，零星的一些智慧火花就很容易泯灭在汪洋大海里。

　　但你完全不必担心“戒烟到底有多难”。其实尼古丁上瘾对人体生理上的影响非常之小，几乎是感觉不到的。比方说，我们可以连续坐车几个小时不吸烟、考试两三个小时不吸烟、晚上睡觉8个小时不吸烟，却一点也不会难受。说明尼古丁上瘾对人体的影响绝大部分来自于心理上。再假设，现在我们面对面坐着，你想吸烟的时候我告诉你，“绝对不准吸烟”和“希望你最好不要吸烟”两种指令。这时候从指令强弱上分析应该是“绝对不准”的语气强烈，带来的负面情绪应该更高才对。可是现实中，肯定是后者让你感觉更难受！原因是当人很想得到一件东西，却怎么也得不到的时候，就会很纠结很痛苦。大脑会不断的强化需求意识，会把很小的感觉放大到可怕的地步。但是当念想被完全取缔的时候，大脑也就无法放大它了。因此，戒烟真的一点都不难。

　　看到这里，如果你本身有戒烟的念头，又能够看明白前面的文章，你应该已经戒烟了！因为身体的不适已经让你有了感性上的认识，现在看清烟瘾本质以后，理性上也再没有吸烟的理由了。烟就自然而然的戒掉了。是不是有一种神奇的感觉，仿佛身处两个世界？其实现在这个世界才是应该存在的真实世界。不吸烟的人根本就没有失去任何快乐，相反比吸烟者要快乐很多！只有明白抽烟者身上有多难闻时，我才能体会到身边亲人和朋友们，以前对我是多么的包容。

　　对吸烟最贴切的比喻就是“抓痒痒”。当被蚊子叮咬时，我们就会忍不住去抓痒，越抓越痒，越抓越痒，直到抓破了皮才停止。吸烟就是这样，越吸越想吸，越吸越想吸，最后身体出问题的时候才知道不能吸了。接下去，你要做的是巩固成果，坚定来之不易的信念和认知。根据我的经验，在一段时间里，疲劳犯困的时候理智不太清醒了，烟瘾依然会趁虚而入。到那时候最好的方法就是上床睡觉。

　　不要相信网上那些古老陈旧的戒烟方法，戒烟根本不需要外界力量，也不需要意志力多强，更不用刻意回避社交场合和吸烟的朋友。只要看清了事物的本质，一切都会迎刃而解。

　　这种穿越的感觉，其实就是认知的提升。是知识积累到一定程度以后，看破了，放下了。人生的意义本就是要提升认知，不断的攀登更上面的那个平行世界。