中国气功在线 -气功资料(道家功法)
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大雁气功后六十四式功法2005-04-25 19:09:24中国气功在线出处:杨梅君
大雁气功“后六十四式”功法、功理和气路功法 (一)伸爪预备式:接“前六十四式”中的“安睡”姿势(图1)。身体抬起,上身前倾,两腿伸直,同时两手从腿前正中线向前伸出,舒展环抱,手指斜相对,手心向里,约与下腹同高,与肩同宽,眼视手(图2)。 (二)收膀以脚跟为轴,左脚向左转90度,两脚成丁字步,左脚内虚外实,重心在右脚。左腿自然伸直,右腿深屈。同时,两臂随身体一起左转,左手翻为手心向外,随身体边转边捞气,当转至左侧时,变爪收置于左京门穴处,右手臂与胸同高,手心向里,眼视右手(图3)。然后左臂前伸,与右臂同高,两手心向里,手臂成环抱状,并以脚跟为轴,向右后转身180度,右手翻为手心向外,随身体边转边捞气,当转至右侧时,右手变爪收于右京门穴处。眼视左手。 (三)寻风足势不变,右手由爪变掌,两臂对胸舒展环抱,手指相对,手心向里。同时抬头眼视前方。然后以脚跟为轴向左后转身180度,手势不变,再向右转身90度,归正(图4)。
(四)背爪对肩两手臂从身体两侧抱气上捧至肩。然后两手变爪置于肩井穴。身体直立,两肘平行向前与肩平,松肩,眼平视(图 5)。 (五)散病气足势不变。右手由爪变掌,手指朝上,手心朝外,从“肩井”顺“气户”方向沿胸腹部向前外下方呈阴掌甩出。然后左手与右手动作相同,方向相反(图6)。/news_view.asp?id=76(第 1/16页)2005-10-27 19:33:29
(六)缠手
右脚上前半步,左手置于腹前,手心向里,右手经左手上方缠绕到左手的前面,双手在内外关部位相缠绕,约距5寸左右(图7)。然后左脚上前半步,左手又缠绕到右手前面,右脚再上前半步,右手又缠绕到左手的前面。
上步时,均是前脚掌外侧着地。眼视手。
(七)转身收气(右、左、右)
以左脚掌为轴向左转身90度,右脚上步与左脚平行同肩宽,同时两手臂划大弧向上抱气。然后,两手空掌置于两气户穴处(图8)。两脚不动,以腰为轴向右后转体,眼看右后方。然后转回原位,向左后转体,眼看左后方。转回原位,再向右后转体,井转回原位。如此三次摆转身体,两手势不变。转体时要注意松肩,尽量向后看。
(八)甩病气
足势不变。两手顺气户向下移至带脉,呈手心向上,右手向右前方甩出。左手向左前方甩出。图(9-1)。然后两臂同时屈肘内旋,拇指向下,手心向前,意念用力将双手向前方推出,同肩宽(图9-2)。两臂微屈,撑腕、虎口圆。眼视前方。
(九)背翅抱气(右、左、右)
两手向两侧后划弧,至胯后呈抱球状。手心斜向上,手指斜相对。两手合谷穴与环跳穴相对相距约二、三寸(图
10)。两脚不动,以腰为轴,向右侧后转体,眼看右后方。然后转回原位,向左侧后转体,眼看左后方。转回原位,再向右后转体,再转回原位。转体时要松肩,眼平视,并尽力向后看。
(十)贯气、排气
两脚原地不动,两手臂从胯后向前抱气,手心向里,两手上提经面、头、后脑、颈部(图11)。然后两手臂外旋,使两手背相对,拇指向上,手心向外侧,沿气户方向向下顺气,同时向前屈身约90度,两手背顺两腿向脚尖方向甩手。眼随手势看前下方。
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(十一)穿又
向前弯腰姿势不变。左手沿左腿外侧转向身后,手心向上,指尖向前,同时右手心转向上,指尖向后,两手指相对。然后两手快速穿进两腿中间,两手中指相触,随即两手前后分开(图12)。
(十二)外踝骨贯气
1、右踝骨贯气:向前弯腰姿势不变,左手分开后上提至腰部,手心向上台谷穴与肾俞穴相贴。右手对右脚外踝骨贯气。以腰为轴,带动右手臂手掌由脚尖向脚后跟摆动,然后由后向前摆动,再由前向后摆动;腰、臂要放松,眼看右手(图13)。
2、左踝骨贯气:弯腰姿势不变。当右手摆完第三次时,顺势由下向上提至腰部,手心向上,右台谷穴对右肾俞穴。左手顺势向下,手心向左外踝骨贯气,摆腰、臂三次,其动作要求与右踝骨贯气相同。眼看左手。
(十三)搓背、搓腿
当左手对左踝骨贯气后,左手臂上提至腰部,手心向上与右手姿势相同。然后两手臂一起尽量上提至后背,自背部往下抹搓至臀胯部时,手心转向里,甩手掌搓腿(图14),当搓抹到小腿肚下时,两手一起向脚前方甩手,眼看前下方。 (十四)拍掌
脚势不变,身体起立。两手心相对成虚掌在额前相拍,眼视双手(图15)。