《挑战：压力如何塑造我们》是一本由[英]伊恩·罗伯森著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：216，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《挑战：压力如何塑造我们》读后感(一)：从脑神经科学的角度看，压力是如何让我们成长的

　　先摘出来两句这本书里，我认为非常好（有道理）的两句话：

　　第一句：“我们所需要处理的其实是我们对压力的态度以及超越自身客观条件限制的控制感”

　　第二句：“只有当你清楚明白自身的新的局限性，了解自己当下能干些什么，那么你才能做出改变。这一过程必定是异常痛苦和艰难的。”

　　按照这个书名，很容易被人误认为是一部“心灵鸡汤”，最开始我也是惴惴不安的怕他写的就是一些励志类的故事，而且目录的章节小标题也看不出什么门道。不过读完这短短200页不到的书，心里是满心欢喜的。

　　这本书整个都是从脑神经科学的角度来阐述挑战（压力）会给我们的大脑带来怎样的变化，面临挑战，我们的大脑会产生那些化学反应，并由此怎样影响我们的行为。

　　其实你完全不用害怕——怕这本书太科普了，怕它说的内容晦涩难懂。实际上，这本书讲的非常通俗了。作者跟我们分析了一些他在工作中遇见的案例，并且把自己几十年的在脑神经科学的工作中做的研究、发现串联起来——这正好是一个发现“挑战——压力是如何塑造我们的”这样的一个过程。

　　我总是有一个疑问，就像阿德勒写的《超越自卑》，为什么面对相似的童年经历、困境等，有的人会把这些挑战处理的很好并从中获得成长，为什么另一些人就会因为这些挑战而活得自怨自艾呢？

　　在这本书中我们或许能够找到一些答案。

　　比如研究人员对一组大学生进行了三次脑部扫描，考试前3个月，经过3个月学习之后，考试后的3个月，通过核磁共振扫描结果我们看到，考试（挑战）让学生的大脑长大了。你看，我们的大脑在面对挑战的时候它会发展出更多的脑细胞来帮助我们处理生活。

　　但实际上，虽然生理上我们的大脑会活得成长，但实际上我们的自我意识（观念）也会影响到我们对于压力事件的行为反应。

　　这是一个压力和行为互动的过程。

　　比如作者发现，一些人天生就单侧大脑的活跃度具有优势，偏偏优势大脑这一侧会使人产生消极的情绪反应，这样人就不可避免的会焦虑、抑郁。相对的，因为我们发现了控制情绪的具体部位，我们也可以采用一些自主行为上的变化，来使我们产生积极大脑反应的脑区更加活跃，从而改啥我们的认知和情绪状态。

　　书中有另一个案例，脑部受损伤的一名患者只能注意到自己视野右侧的事物和人，对左侧视野没有任何反应，比如他吃饭的时候餐盘里右侧的食物都吃干净了，左侧的一口没有动还声称已经吃光了。检查视力双眼没有任何疾病，为什么他注意不到左侧呢？作者发现只要让他做一些简单的动作，患者就可以注意到少量的左侧视野内的事物。

　　书内都是这种小案例以及一些有趣的脑神经科学方面的研究发现。通过阅读这本书，我相信你一定会逐渐明白“挑战”在我们的脑内是如何的运作过程，我们又如何更好的利用“挑战”带给我们脑部的变化更好的生活。

　　《挑战：压力如何塑造我们》读后感(二)：精神的铠甲和软肋—应对压力与专注的生理基础（本书解读）

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　　（3）保证对生活的掌控感，并不断坚持

　　在极大的压力下，还能保证自己不崩溃，其中的一个重要因素就是控制感。对你力所能及的一些事情进行掌控，能带给你安全感，并增强大脑的专注力。能帮助我们在困境中找到事物积极一面的至关重要的因素，便是坚持下去的坚定信念和勇气。在压力之下，强迫自己进入贴近模式，并一往无前的坚持下去，就如同溺水的人抓住了一块浮木，总能够坚持到达希望的彼岸。

　　（4）对过去重新评价，转换思维方式

　　很多时候我们可能因为过往受伤的经历，而对一些看似微不足道的事情产生恐惧或焦虑。这就需要我们重新评估过去，调整内心的期望值，全盘接纳现实，坦率地重新评价和认识自己。

　　只有当你能清楚明白自身的新的局限性，了解自己当下能干些什么，你才能做出改变，在压力下变得更加强大和坚韧。

　　转换思维方式可以帮助我们更好地应对压力。我们可以通过一个简单的心理转变，将压力进行重命名，焦虑便可以被重新解读为兴奋。这种转变可以及时调动起人的积极性，让我们在应对挑战时信心十足，神采奕奕。

　　我们都希望自己可以在面对压力时可以淡定从容，但是真正想要修炼到这样的境界，还需要持续不断的练习。翻开《挑战：压力如何塑造我们》一书，你会发现，压力也没有我们想象中的那样可怕。

　　决定在压力中就此沉沦还是获得新生的，从来不是压力本身，而是你自己。毕竟那些杀不死我们的东西，终将会让我们变得更强大！