根据瑜伽对人体身心健康具有的各种功效,制定出符合大学生生理和心理特点的瑜伽处方,依据循序渐进的原则,在课外活动时间对大学生进行为期16周,每周4次的隔天练习。实验结果表明：进行瑜伽处方锻炼能有效地提高大学生的身体素质、改善身体形态、增强身体机能、调节心理健康状况。采用运动处方的方式进行课内、外教学具有更强的科学性、针对性、趣味性和易于推广性。

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第嚣期淼

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瑜伽对大学生身心健康影响的实验研究六廖玫

(嘉应学院体育系，广东梅州 54 1) 1 5 0

摘要：根据瑜伽对人体身心健康具有的各种功效，制定出符合大学生生理和心理特点的瑜伽处方，依据循序渐进的原则，在课外活动时间对大学生进行为期 1, 6周每周 4次的隔天练习。实验结果表明：进行瑜伽处方锻炼能有效地提

高大学生的身体素质、改善身体形态、增强身体机能、调节心理健康状况。采用运动处方的方式进行课内、外教学具有更强的科学性、对性、针趣味性和易于推广性。

关键词：瑜伽；身处方；健大学生；身心健康中图分类号： 0 G6文献标识码： A文章编号：07 2X 20 )3 13 5 10—3 3 (06 0—0 0—0

Ex e i n a t d n Yo aI f e cn b u d r r d aeP y ia n e tlHe l p rme tlS u yo g l n i ga o t n u Un e g a u t h sc l d M n a at a h

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Ke r s y wo d:Yo a x r i rs r t n;u d rr d ae h sc d me t e t g;e e s p e c p i c e i o n e ga u t;p y ia a na h ah l n l l

瑜伽起源于印度，是印度的一种传统健身法，也是

大学生是实现现代化，增强综合国力的重要科技

目前世界非常流行的健身形式。但瑜伽在国内的推广骨干，而健康的体魄是他们完成历史使命的物质基第三次全国教育工作会议明确指出：健康的体魄是和普及仍处于初级起步阶段。瑜伽意为“结合、统一”。 础。它特别强调呼吸规则和运动规律。它通过缓慢极限的青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺姿势，融伸展运动、呼吸和放松运动为一体，以其流畅盛生命力的体现。学校教育要树立“健康第一”的指导

的动作激发机体的潜能，提高身体素质和机能，塑造完思想。为此，本课题通过对大学生进行体质测试，评价、 美的形体，平静紧张的心情，协调神经系统和预防各类了解和掌握大学生的体质现状，并根据大学生的身心发展规律和瑜伽的特定功效，研究和制定出有针对性疾病。收稿日期：05一l一3 20 l 0

作者

简介：廖玫(9 1 )女， 17一，广东梅县人，讲师，在职硕士。主要研究方向：健美操教学与训练古基金项目：广东省教育科学“十五”规划项目子课题，目编号： Z 00 5项 G A 2013 0